Voici notre recette pour préparer un délicieux gratin de pâtes aux courgettes et au thon, un plat complet, savoureux et équilibré. Ce plat est facile à préparer et ne nécessite pas beaucoup d'efforts pour être prêt.
Ingrédients pour 4 personnes :
200 g de pâtes complètes crues
200 g de thon au naturel
1 oignon
1 gousse d'ail
2 courgettes
1 tomate
100 g de fromage frais 0%
50 g de crème fraîche allégée à 5%
40 g de parmesan râpé
2 cuillères à café d'huile d'olive
Sel et poivre
Préparation :
Faites cuire les pâtes dans de l'eau bouillante selon les instructions sur l'emballage, puis égouttez-les et réservez-les au chaud.
Coupez les courgettes et la tomate en petits dés, puis épluchez et hachez l'oignon et l'ail.
Dans une poêle, chauffez l'huile d'olive et faites revenir l'oignon et l'ail pendant 3 minutes. Ajoutez ensuite les courgettes, la tomate, le sel et le poivre, puis remuez et laissez cuire pendant 5 minutes.
Incorporez le fromage frais, le thon et la crème, puis mélangez bien le tout. Ajoutez ensuite les pâtes égouttées et mélangez à nouveau.
Transvasez la préparation dans un plat à gratin, puis saupoudrez de parmesan râpé.
Faites cuire votre gratin de pâtes aux courgettes et au thon au four pendant 15 minutes à 200°C, avant de le servir bien chaud.
Vous pouvez également préparer le gratin de pâtes aux légumes, qui est également un délice.
