Boire du café tous les jours : une habitude simple qui favoriserait la longévité selon une grande étude
Chaque matin, des millions de personnes – surtout des femmes – démarrent leur journée avec une tasse de café. Ce rituel matinal va bien au-delà du simple effet coup de fouet. Et si cette habitude quotidienne avait des bienfaits méconnus sur la santé à long terme ? C’est ce que révèle une étude scientifique menée pendant 30 ans sur près de 50 000 femmes.
Le café, un allié pour bien vieillir ?
Selon les chercheurs de la Harvard T.H. Chan School of Public Health, les femmes qui consomment régulièrement du café caféiné à partir de la quarantaine auraient davantage de chances de vieillir en bonne santé. Cela signifie : vivre au-delà de 70 ans sans maladie chronique, en restant autonome, mentalement alerte et physiquement active.
Pourquoi le café sort-il du lot ?
L’étude a comparé plusieurs boissons contenant de la caféine (thé, soda, décaféiné…). Résultat : seul le café avec caféine est associé à un vieillissement réussi. Le thé ou le café décaféiné n’apportent pas les mêmes bénéfices. Pire encore, les sodas caféinés réduiraient les chances de bien vieillir de 20 à 26 % par verre consommé en plus par jour.
Quelle quantité de café est bénéfique ?
Les participantes en meilleure santé consommaient en moyenne 315 mg de caféine par jour, soit environ trois tasses de café. Une dose modérée, mais chaque tasse supplémentaire semblait augmenter les chances de bien vieillir de 2 à 5 %, jusqu’à un certain seuil.
Des effets modestes mais prometteurs
Les chercheurs rappellent que le café n’est pas une solution miracle. Pour être efficace, il doit s’intégrer dans une hygiène de vie saine : alimentation équilibrée, activité physique régulière, sommeil de qualité et absence de tabac.
Un effet qui va au-delà de la caféine
Le café contient aussi de nombreux composés antioxydants et bioactifs. Les scientifiques souhaitent désormais approfondir leurs recherches sur la manière dont ces composants interagissent avec les facteurs génétiques et métaboliques du vieillissement, en particulier chez les femmes.
Alors, boire du café chaque jour pourrait bien être un petit geste aux grands effets. Bien intégré dans un mode de vie sain, il pourrait contribuer à une meilleure santé sur le long terme. Une bonne raison de savourer votre espresso du matin avec encore plus de plaisir.
