La menthe poivrée, cette herbe aromatique qui pourrait vous aider à vous endormir en moins de 30 minutes, selon la science
Et si la solution contre vos insomnies se trouvait dans une simple tisane ? D’après une étude relayée par Le Journal des Femmes, une herbe aromatique que nous connaissons tous pourrait considérablement améliorer la qualité de votre sommeil : la menthe poivrée.
L’insomnie, un trouble répandu… surtout chez les femmes
En France, près d’une personne sur cinq souffre d’insomnie, et ce sont majoritairement les femmes qui en pâtissent : elles sont deux fois plus touchées que les hommes, selon les chercheurs. Le trouble le plus fréquent ? L’insomnie d’endormissement, qui se manifeste lorsqu’on met plus de 30 minutes à trouver le sommeil, souvent en raison de pensées persistantes ou de stress accumulé.
Une solution naturelle validée par la science
Des chercheurs de l’Université Taïbah (Arabie Saoudite) ont mené une étude sur 124 étudiants âgés d’environ 22 ans. Pendant un mois, la moitié des participants a consommé une infusion de 250 mg de menthe poivrée chaque soir, 30 minutes avant de se coucher. L’autre moitié a bu une infusion différente.
Les résultats sont éloquents :
- Près de 50 % des « mauvais dormeurs » du début sont devenus de « bons dormeurs ».
- 10 % ont constaté une diminution de leurs insomnies.
- 20 % ont rapporté une baisse du stress et de l’anxiété.
- 18 % ont noté une amélioration de leur mémoire.
En comparaison, dans le groupe témoin, la qualité du sommeil n’a pas progressé, et le nombre de personnes mal reposées a même légèrement augmenté.
Une tisane simple à préparer chez soi
Bonne nouvelle : pas besoin d’être scientifique pour essayer cette méthode chez vous. La menthe poivrée, facile à cultiver dans le jardin ou à acheter en vrac, est idéale pour une infusion apaisante. Voici comment procéder :
🫖 Recette d’infusion à la menthe poivrée pour bien dormir :
- Faites infuser 250 mg de feuilles fraîches ou séchées dans une tasse d’eau chaude pendant 10 minutes.
- Buvez 30 minutes avant le coucher pour favoriser l’endormissement.
Un geste simple pour mieux dormir
Même si d’autres études à grande échelle sont nécessaires pour confirmer ces résultats, la menthe poivrée semble déjà prometteuse pour soulager les troubles du sommeil naturellement. Une bonne tisane vaut peut-être mieux qu’un somnifère… Et en plus, elle est sans effets secondaires.
