Peut-on manger des bananes tous les jours ? Un expert en nutrition alerte sur les excès
On pense souvent que la banane est le fruit sain par excellence, pratique, rassasiante et idéale pour un encas. Pourtant, selon un expert en nutrition interrogé par Guillaume Pley sur Instagram (@legendmedia), la réalité est plus nuancée. Le docteur Réginald Allouche, spécialiste du sucre, met en garde : la banane est un fruit très calorique, riche en fructose et en amidon. Une consommation excessive pourrait nuire à l’équilibre alimentaire, surtout si l’on surveille son poids.
La banane : un fruit calorique à consommer avec modération
Selon le Dr Allouche, manger des bananes à volonté n’est pas recommandé. Même si elle est pleine d’énergie, la banane contient du sucre naturel et de l’amidon, ce qui en fait un fruit assez énergétique. Ceux qui suivent un régime ou souhaitent perdre du poids devraient éviter d’en abuser. Oubliez donc les régimes mono-diètes à base de bananes pensés pour « brûler les graisses » !
Quels aliments privilégier pour une alimentation saine ?
En revanche, les légumes sont à consommer sans modération. Le médecin recommande particulièrement les légumes cuits, plus digestes. Bonne nouvelle pour les amateurs de solutions pratiques : les légumes surgelés sont parfois plus riches en vitamines que ceux laissés plusieurs jours en rayon. Et même les conserves (type petits pois-carottes) obtiennent son feu vert, car elles préservent bien les nutriments.
Autres conseils santé de l’expert : ce qu’il faut éviter (ou pas)
Au fil de l’interview, d’autres produits sont évoqués. Les saucisses industrielles, comme les knackis, sont à éviter. Mais un verre de soda occasionnel, comme le coca, n’est pas un drame. L’eau gazeuse, en revanche, est déconseillée : elle favorise les ballonnements et contient souvent du sel.
En résumé : bananes avec modération, légumes à volonté
- Peut-on manger des bananes tous les jours ? Oui, mais avec modération.
- Quels fruits et légumes favoriser ? Légumes cuits, surgelés ou en conserve : à consommer sans limites.
- Faut-il éviter le coca ou l’eau gazeuse ? Le coca de temps en temps passe, mais mieux vaut limiter l’eau gazeuse.
- Une alimentation équilibrée repose sur la variété et la quantité adaptée.
